16加8轻断食是一种饮食减肥方法，即在每天的8小时内进食，其余16小时保持禁食状态。这种方法可以帮助控制体重和减少脂肪。
在16加8轻断食的情况下，可以在8小时内正常进食，包括主食、蔬菜、水果、肉类等食物。因此，可以吃主食。
不过，需要注意的是，在选择主食时，应尽量选择低热量、低脂肪的食物，如燕麦、全麦面包、糙米等，避免食用高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、薯条等。此外，在进食时应注意控制食量和热量摄入，避免暴饮暴食或过度进食。
总之，16加8轻断食可以帮助控制体重和减少脂肪，但在进食时需要注意选择低热量、低脂肪的食物，并控制食量和热量摄入。
